 |
 |
|
 |
SOS Hulpdienst
0900-0767
(€ 0,05 per minuut)
|
|
|
|
| INFORMATIE OVER ZELFMOORD - HULP BIJ CRISISSITUATIES
|
|
Informatie over zelfmoord en hulp bij zelfmoordgedachten.
Deze website is bedoelt om informatie te verstrekken over neerslachtigheid, depressie en zelfmoord.
Heeft u zelf zelfmoordgedachten, of bent u bezorgd over een vriend, vriendin of familielid, Selecteer dan
een onderwerp uit onderstaande menu's.
Voor acute hulp bij zelfmoord gedachten of depressiviteit, kunt u in Nederland contact opnemen met de Federatie van SOS Telefonische Hulpdiensten Nederland.
|
|
|
|
 |
|
|
| |
Zelfmoordgedachte
Mensen zijn geboren met het vermogen zichzelf te doden. Wereldwijd maken ongeveer een miljoen mensen per jaar de keuze voor zelfmoord, Zelfs in culturen waar zelfdoding illegaal is.
Veel mensen met zelfmoord gedachten zien geen andere uitweg. De dood is voor hen op dat moment
de enige keuze, en de intensiteit van hun zelfmoordgevoelens moet niet onderschat worden. Deze zijn echt, sterk en dringend.
Eenvoudige oplossingen zijn er niet.
Aan de andere kant gaat ook het onderstaande op:
Zelfdoding is vaak een permanente oplossing voor een tijdelijk probleem.
Als we depressief zijn, zijn we vaak volledig gefixeerd op het moment. Een week of een maand later kan de situatie er heel anders uit zien.
De meeste mensen die ooit aan zelfmoord hebben gedacht, zijn nu blij dat ze leven. Ze zeggen dat ze destijds geen een eind aan hun leven wilden maken, maar alleen de pijn wilden stoppen.
De belangrijkste stap is iemand zoeken om mee te praten. Mensen die aan zelfdoding denken, kunnen beter niet proberen hun moeilijkheden alleen op te lossen. Ze moeten zo snel mogelijk hulp vragen.
Praat met familie of vrienden. Alleen al het praten met een familielid, een vriend of een collega kan een enorme opluchting geven.
Praat met een vertrouwenspersoon. Sommige mensen kunnen niet met familie of vrienden praten. Sommigen praten liever met een vreemde. Overal ter wereld bestaan hulpdiensten, bemand met vrijwilligers die getraind zijn in het luisteren.
Praat met een dokter. Iemand die lange tijd zwaarmoedig is of zelfmoordneigingen heeft, kan aan depressie lijden. Dat is een ziekte die veroorzaakt wordt door een chemische balansverstoring en gewoonlijk behandeld wordt met medicijnen en/of therapie.
De tijd is een belangrijke factor om 'verder te kunnen gaan', maar wat er in die tijd gebeurt is ook van belang. Iemand die aan zelfdoding denkt, moet zo snel mogelijk over z'n gevoelens praten.
Een ander helpen
Wanneer u een vriend of familielid met wilt helpen met zelfmoordgedachten, is het het beste om stil te
zijn en goed te luisteren.
Als iemand depressief is of zelfmoord gedachten heeft, is het onze natuurlijke reactie om te proberen te helpen. We geven advies, delen onze eigen ervaringen mee en proberen oplossingen aan te dragen of
te vinden. We doen er echter beter aan niet teveel te zeggen en te luisteren. Mensen die denken aan zelfmoord plegen, hebben geen behoefte aan antwoorden of oplossingen. Ze willen een veilige
plaats waar ze hun angst en bezorgdheid kunnen uiten, een plaats waar ze zichzelf kunnen zijn.
Goed luisteren is niet gemakkelijk. Het is lastig om de neiging te onderdrukken om iets te zeggen, een opmerking te maken, iets aan een verhaal toe te voegen of advies te geven. We moeten niet alleen luisteren naar de feiten die iemand ons vertelt, maar ook naar de gevoelens die erachter zitten. We moeten de dingen vanuit het gezichtspunt van de ander proberen te begrijpen. Hier volgen enkele
punten om op te letten als u iemand helpt die zelfmoord gedachten heeft.
> Waar heeft iemand met zelfmoordgedachten behoefte aan?
Iemand die naar ze luistert. Iemand die de tijd neemt om echt naar ze te luisteren. Iemand die niet oordeelt, advies of een mening geeft, maar al z'n aandacht richt op het aanhoren van het verhaal.
Iemand om vertrouwen in te hebben. Iemand die hen respecteert en niet probeert de leiding te nemen. Iemand bij wie alles strikt vertrouwelijk blijft.
Iemand die om hen geeft. Iemand die zichzelf beschikbaar stelt, hen op hun gemak stelt en rustig spreekt. Iemand die geruststelt, accepteert en gelooft.
> Waar heeft iemand met zelfmoordgedachten geen behoefte aan?
Alleen zijn. Afwijzing kan het probleem tien keer zo erg doen lijken. Iemand hebben waar je een beroep
op kunt doen, maakt heel veel uit. Een luisterend oor is belangrijk.
Advies krijgen. Oplossingen aandragen helpt niet. Evenmin helpt de suggestie 'kom op' of de gemakkelijke verzekering dat alles in orde komt. Analyseer niet, vergelijk niet, oordeel niet en bekritiseer niet.
Aan een kruisverhoor blootgesteld worden. Verander daarom niet van onderwerp, heb geen medelijden en doe niet uit de hoogte. Het is moeilijk om over gevoelens te praten. Mensen met zelfmoord
gedachten willen niet gehaast worden of in de verdediging gedrongen.
Depressie
De meeste mensen voelen zich wel eens depressief in hun leven, maar bij sommigen zijn deze depressie gevoelens sterker en duren ze langer.
Dit soort depressie gaat niet zomaar over, en aan hen die eraan lijden, het advies geven 'kom op' of 'gewoon doorgaan' helpt niet. Zo eenvoudig is het niet.
Er is echter wel hoop: Depressie is een ziekte die gewoonlijk behandeld kan worden. Een dokter kan medicijnen of een therapie voorschrijven, of beide.
De belangrijkste stap is hulp zoeken.
Symptomen die in de gaten moeten worden gehouden zijn:
Neerslachtige stemming - het grootste deel van de dag, iedere dag,
stemmingswisselingen - het ene moment opgewekt, het andere moment neerslachtig,
gebrek aan energie en verlies van interesse in het leven,
geïrriteerdheid en rusteloosheid,
verstoord slaappatroon - te veel of te weinig slaap,
opvallende gewichtstoename of gewichtsverlies,
gevoelens van nutteloosheid en schuld,
zich moeilijk kunnen concentreren en helder kunnen denken,
geen zin meer in seks,
en Gedachten aan de dood, zelfdoding en de mogelijkheid van zelfmoord.
Als iemand die u kent aan langdurige depressies lijdt, spoor hem of haar dan aan om naar een dokter
te gaan.
Waarschuwingssignalen
Zelfmoord is zelden een impulsieve beslissing. In de dagen en uren voordat mensen zichzelf doden,
zijn er gewoonlijk aanwijzingen en waarschuwingssignalen van depressie.
De sterkste en meest verontrustende tekenen zijn verbaal: 'Ik kan niet meer verder', 'Het doet er
allemaal niet meer toe' of zelfs 'Ik denk erover om er een eind aan te maken.' Zulke opmerkingen dien je altijd serieus te nemen.
Andere veel voorkomende tekenen zijn:
Neerslachtig of teruggetrokken worden,
Roekeloos gedrag,
Zaken op orde maken en waardevolle bezittingen weggeven,
Een opvallende verandering in gedrag, houding of uiterlijk,
Overmatig alcohol- of druggebruik en
Een groot verlies of verandering van leven moeten verwerken.
De volgende lijst geeft meer voorbeelden die er allemaal op kunnen wijzen dat iemand overweegt zelfmoord te plegen. Natuurlijk leiden deze situaties in de meeste gevallen niet tot zelfmoord, maar in
het algemeen geldt dat hoe meer tekenen iemand vertoont, hoe groter het risico voor zelfmoord is.
Situaties:
Seksueel misbruik of mishandeling,
een familie waarin zelfmoord of geweld vaker voorkwamen,
de dood van een goede vriend of familielid,
een relatie die eindigt in een scheiding,
het
niet goed doen op school, ophanden zijnde examens, examenresultaten,
verlies van baan, problemen
op het werk,
dreigende juridische acties en
recente gevangenneming of aanstaande invrijheidstelling.
Gedrag:
Huilen,
vechten,
de wet overtreden,
impulsiviteit,
zelfverminking,
schrijven over dood en zelfmoord,
vroeger zelfmoordgedrag,
extreem gedrag en
veranderingen in gedrag.
Fysieke veranderingen:
Gebrek aan energie,
verstoorde slaappatronen - te veel of te weinig slaap,
verlies van eetlust,
plotselinge gewichtstoename of gewichtsverlies,
toename van onbeduidende
ziektes,
verandering in seksuele belangstelling,
plotselinge verandering van uiterlijk of
gebrek aan belangstelling voor het uiterlijk.
Gedachten en Emoties:
Gedachten aan zelfmoord,
eenzaamheid - gebrek aan steun van familie en vrienden,
afwijzing, zich uitgesloten voelen,
grote droefheid of schuldgevoelens,
niet in staat zijn om verder te kijken dan een heel beperkt gezichtsveld,
dagdromen,
bezorgdheid en spanning,
hulpeloosheid of
verlies van eigenwaarde.
|
|
|
|
|
|
|
